森林浴の効用
ネットで次のような記事を見ましたので、もしかして何かの、
役に立つかも知れないので、これを本サイト閲覧の皆様にお
伝えしようと思い立ちました。
ハイキングをしに森まで出かけ、おいしい空気をめいっぱい吸
い込むと、心も体もリフレッシュしたような気がします。ただ、
マイナスイオンを浴びることで疲れが取れるわけではありません。
また、森独特の匂いのもとである「フィトンチッド」にも癒し
効果があるとも言われていますが、科学的に乏しい説です。
では、なぜ森で疲れが癒されるのでしょうか？
■「ゆらぎ」が疲れを癒す
では、森林浴にはなんの効果もないのかといえば、そうではあ
りません。
森林浴は、疲れを癒してくれます。
その理由は、森林には「ゆらぎ」の環境があるからです。
森の中を歩いていることを想像してみてください。
晴れた日で、木漏れ日がきらきらと輝いています。
鳥が鳴き交わし、耳を澄ませばどこからか水が流れる音も聞こ
えてきます。
また、少し動けば、温度、湿度も微妙に変わります。
時々、やわらかな風が頬をなでていきます…。
このような自然の環境はすべて、「ゆらいで」います。
例えば、木漏れ日。
風で木の葉が揺れたことで光が差してくるわけですが、風の吹
き方や強弱には法則性がないため、木の葉の揺れ方、光の差し
方も一回一回異なることになります。
次から次へと光の差し方が変わり、木漏れ日は変化していきます。
この変化が、ゆらぎです。
■「ゆらぎ」が少ない環境は癒されない
反対に、ゆらぎの少ない環境はどういうものかといえば、例え
ば地下にある部屋。
常に一定の照明が付き、エアコンによって室温も同じに保たれ
ています。
ドアの開け閉めなどで空気が動くことはあるでしょうが、
室内環境が変わることはほとんどありません。
これが、ゆらぎの少ない環境です。
ヒトは本来、自然とともに暮らすもの。文明を築き、コンクリ
ートに覆われた環境になったのは、数百万年続く人類史という
枠で見ればほんの一瞬の出来事です。
自然環境に代表されるゆらぎの環境の中にいると、ヒトは居心
地の良さを感じます。
精神的にリラックスすることで副交感神経がよく働き、ストレ
ス下で活発化する交感神経の働きは抑制されます。
その結果としてストレスが解消され、疲れも癒すことができる
のです。
■科学でも実証された森林浴の効果
産官学によるプロジェクトで生まれた独立行政法人「森林総合
研究所」による実験では、とても興味深い結果が出ています。
森林浴を行うと、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化さ
れることがわかりました。
NK細胞は、細胞のガン化を防ぐ役割を持っていますから、ＮＫ
細胞がよく働くほどガンになりづらいということができます。
つまり、森林浴がガン予防にも効果があるということが明らか
にされたのです。
自然の中でのんびり過ごすことの大切さが、おわかりいただけ
たでしょうか。
「ゆらぎ」を取り入れることで疲れが癒されるのです
私の周囲で森林浴と言える程の緑地帯は、点在していないし、
遠隔地なのですが、公園の噴水場、お城のお堀等の水辺で、な
るべく多く憩うように、心掛けています。
確かにのんびりできる場所に行った後では、なんとなく気分が
違っていることに気がつくことがあります。
